A causa máis simple de potencia reducida e disfunción eréctil é o beriberi. Hai vitaminas especiais para os homes para mellorar a potencia. Realizan cursos varias veces ao ano. Non é necesario correr inmediatamente á farmacia para comprar medicamentos complexos, pode abordar a solución do problema desde o outro lado. Para mellorar a saúde dos homes, cómpre levar un estilo de vida activo e comer ben. Comer alimentos ricos en vitaminas e minerais mellora a circulación sanguínea, favorece a produción de testosterona, estimula o desexo sexual, etc.
Que factores son os responsables do descenso das funcións sexuais?
Os problemas na vida sexual poden comezar debido a:
- aumento do estrés físico e psicoemocional;
- nutrición desequilibrada;
- adicción ao tabaquismo, alcohol e drogas;
- malas condicións ambientais no traballo ou no lugar de residencia;
- baixa autoestima;
- desconfianza excesiva despois de fracasos sexuais recentes;
- herdanza;
- enfermidades agudas e crónicas da zona xenital (prostatite, adenoma, etc. ).
Que vitaminas e minerais afectan o poder sexual masculino?
Repoñer a deficiencia e o consumo diario de certas vitaminas non só pode restaurar a potencia perdida, senón tamén aumentar a fertilidade, é dicir, a capacidade de fertilizar. A nutrición adecuada e equilibrada e a inxestión dunha gran cantidade de vitaminas mellora a calidade do esperma, é dicir, o número e a actividade dos espermatozoides viables.
Non é ningún segredo que moitos homes fuman, e isto afecta negativamente ao corpo. A nicotina e o alcatrán contidos no tabaco aumentan a cantidade de radicais libres que impiden a absorción das vitaminas dos alimentos e a súa destrución. As máis importantes para os homes son as vitaminas A, C, D, F, E e B. En que afectan e onde se atopan?
A vitamina A (ou betacaroteno) é un compoñente importante da inmunidade, mellora a función reprodutiva e aumenta a potencia. Esta vitamina liposoluble atópase en grandes cantidades no fígado de animais, aceite de peixe, verduras e froitas amarelas, vermellas e laranxas (cenorias, cabazas, pementos doces e morróns, albaricoques, brócolis, perexil e apio).
Non menos importantes son as vitaminas B. Por exemplo, a vitamina B1 reduce a irritabilidade, ten un efecto beneficioso sobre a actividade cerebral, combate o exceso de traballo e normaliza o sono. Atópase en abundancia no fígado, lévedo de cervexa, trigo germinado, sementes de xirasol e sementes de sésamo.
A vitamina B3 (PP) ten un efecto beneficioso sobre o corazón e a circulación sanguínea, ampliando os pequenos vasos e mellorando a microcirculación. Contido en pan de centeo, carne, riles, galletas, feixóns e trigo sarraceno. A vitamina B9 (ácido fólico) regula o metabolismo de carbohidratos e graxas, participa na hematopoese. Aumenta a eficiencia e a resistencia, mellora o estado xeral do corpo. A vitamina B9 mellora a función eréctil. A hormona da alegría serotonina non se produce coa falta de ácido fólico. B9 atópase en grandes cantidades en verduras e herbas de folla verde: leituga, repolo, brócoli, perexil, menta, tapas vexetais, carne, ovos, queixo, leite, requeixo, atún e salmón.
A vitamina C aumenta a resistencia do corpo a virus e bacterias. Desempeña o papel dun antioxidante soluble en auga, protexendo a unha persoa das enfermidades cardíacas e do cancro. Afecta a expansión dos vasos sanguíneos e capilares, o que é importante para a erección. A vitamina C pódese atopar en vexetais de folla verde fresca: varios tipos de repolo, pemento morrón, rabanetes, calabacín, cebola verde, tomates, cenorias, rabanetes, apio, así como cítricos, mazás, uvas, plátanos, caquis, escaramujos. , framboesas, groselhas, etc. O principal é non expolos a un longo tratamento térmico.
A vitamina D contribúe á produción de testosterona, que é importante non só para a potencia e o desexo sexual, senón tamén para a queima de graxa e a subministración de enerxía ao corpo. Esta vitamina, en combinación con tomar o sol, aumenta a produción de esperma e mellora a súa calidade. No período outono-inverno, o número de días de sol diminúe, polo que o contido de vitamina D no sangue cae. perexil, manteiga, queixo e leite.
A vitamina E (tocoferol) é un poderoso antioxidante, en particular, protexe a testosterona da destrución, mellorando así a función sexual. Ten un efecto positivo sobre a circulación sanguínea, aumenta a potencia e aumenta a fertilidade. A vitamina E atópase en varios tipos de aceites vexetais: semente de algodón, oliva, xirasol, etc. , así como na manteiga. Atópase no trigo germinado, cebada, millo e avea, noces, peixe, fígado, leite, ovos e verduras (apio, perexil, etc. ). Despois do tratamento térmico, destrúese a metade do tocoferol.
A vitamina F contén 3 ácidos graxos esenciais insaturados: linoleico, linolénico e araquidónico. Estas substancias teñen un efecto beneficioso sobre o sistema cardiovascular humano e están directamente relacionadas co proceso de reprodución. A vitamina F pódese obter por un home consumindo aceites de oliva, soia, xirasol, millo, cacahuete, linhaça e graxa animal sen calefacción térmica. É dicir, hai que engadirlles aos alimentos cocidos despois de apagar o lume.
Que máis se necesita?
A saúde dos homes necesita oligoelementos, é dicir, selenio e zinc. Sen cinc, non se pode formar a molécula de testosterona, é dicir, a falta deste mineral afecta negativamente a potencia. O zinc aumenta a motilidade dos espermatozoides e, polo tanto, a fertilidade. Pódese atopar en salmón, troita, poleiro, saurido, farelo de trigo, camaróns, ostras, luras, anchoas, noces e xema de ovo.
O selenio mellora a calidade dos espermatozoides, está implicado na síntese de testosterona e axuda ao funcionamento dos órganos xenitais. O selenio atópase en mariscos, allo, millo, tomates, ovos e pan negro.
Teña en conta que as comidas deben ser racionais, é dicir, incluíndo o almorzo, o xantar e a cea, se é posible, incluso unha merenda pode ser útil.
Entre as comidas, podes comer unha mazá, un plátano ou unhas noces.
Unha dieta equilibrada debe incluír unha cantidade suficiente de proteínas, graxas e carbohidratos. Despois de todo, estas substancias proporcionan enerxía ao corpo masculino e participan en complexos procesos bioquímicos. Ademais dunha nutrición adecuada, un home necesita un bo descanso. A fatiga e as situacións estresantes desalientan o desexo sexual e afectan negativamente á potencia. Por suposto, non sempre é posible evitar problemas, pero polo menos hai que esforzarse por iso. Non se pele no traballo e na familia: resolve os problemas con calma.
Vitaminas complexas para potenciar
O extracto de ginseng adoita incluírse nas vitaminas para aumentar a potencia. Estes son complexos de vitaminas e minerais que melloran e manteñen a actividade sexual masculina, así como fortalecen a resistencia global do corpo e a resistencia ao estrés.
O corpo humano necesita unha inxestión diaria dunha certa cantidade de vitaminas e minerais, pero non todo o mundo consegue facer un horario de nutrición de tal xeito que o garanta. Aquí é onde os complexos preparados vitamínicos vendidos nas farmacias veñen ao rescate. A súa gama é bastante ampla, polo que podes coller unha ferramenta para calquera carteira.